SOVET

Вы готовы поддерживать физическую активность организма, но не можете в плотном графике найти время для посещения тренажерного зала? Тогда воспользуйтесь предложенными методами. Первый способ. Ежедневно делайте зарядку и принимайте душ. Вам понадобиться всего 5-10 минут, чтобы размять организм с головы до ног. Вспомните простые упражнения, которые вы учили на школьных уроках физкультуры. Они помогут подготовить вашу шею, руки, ноги к дневной нагрузке. Хороший контрастный душ улучшит питание кожи, усилит кровообращение. Несколько минут дадут вам заряд бодрости и энергии на целый день. Второй способ. Запомните, что через несколько часов работы, обязательно надо сделать 5-минутный перерыв для отдыха. При сидячей работе перерыв необходим вам каждые два часа. Встаньте, разомнитесь немного или сидя выполните упражнения: потянитесь, сделайте круговые движения плечами и несколько наклонов. Вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия. Третий способ. В течение дня выделите не менее двух ч...

Такое понятие как «стрии» - это не что иное, как растяжки. Просто в народе привыкли ко второму варианту, а вот медицинский термин - это первое. Необходимо понимать, что стрии могут быть различными. Все зависит от зоны поражения, а также от запущенности. Тяжелые формы растяжек очень сложно вылечить, и именно поэтому многие женщины обращаются за помощью к специалистам. Растяжки в начальной стадии и те, которые не имеют яркого красного оттенка, можно вылечить самостоятельно. Как убрать растяжки на бедрах, мы сейчас обсудим. Сразу хочется отметить, что здесь необходимо действовать комплексно, так как, несмотря на многие чудо-рецепты, все же стоит понимать, что с такой проблемой может справиться лишь комплекс процедур. Все дело в том, что растяжки – это поражение кожи. А если сказать точнее, - ее растягивание во время резкого снижения либо набора веса. Но все же перейдем к самому главному. Для того, чтобы избавиться от растяжек, вам необходимо, в первую очередь, каждое утро принимать контра...

Флавоноид, полученный из плодов цитрусовых, обладает огромными возможностями для предотвращения увеличения веса и других признаков метаболического синдрома, развивающих диабет второго типа и повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно открытию специалистов Университета Западного Онтарио, биоактивные молекулы флавоноида под названием нарингенин эффективно способны бороться с метаболическими расстройствами. В лабораторных условиях ученые кормили мышей продуктами с высоким содержанием жира, чтобы вызвать симптомы метаболического синдрома. Затем грызунам давали нарингенин. После анализа было доказано, что вещество скорректировало уровни триглицеридов и холестерина, препятствовало сопротивлению инсулина и полностью нормализовало метаболизм глюкозы. Кроме того, нарингенин привел к генетическому перепрограммированию работы печени, чтобы орган сжигал ненужный жир, а не хранил его. Положительные эффекты сохранялись независимо от потребления калорий, а это означает, что мыши не сид...

В наименее развитых странах мира при родах и беременности умирает в 300 раз больше женщин, чем в промышленно развитых государствах. Об этом сообщается в новом ежегодном докладе Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) о положении детей в мире. Как сообщает Центр новостей ООН, авторы доклада обращают внимание на то, что у новорожденного, появившегося на свет в богатой стране, в 14 раз больше шансов выжить в первые несколько месяцев, чем у младенца, появившегося на свет в бедном государстве. Эксперты считают, что материнская и детская смертность взаимосвязаны, и являются следствием неэффективной деятельности национальных систем здравоохранения и отсутствия у девочек доступа к образованию. В развивающихся странах роженицы не имеют доступа к самому элементарному медицинскому обслуживанию. Многие из них рожают на дому без необходимой квалифицированной помощи. Во многих местах мира просто нет необходимого количества медицинских учреждений и квалифицированного персонала. "Каждый год более полумиллион...

Сегодня зеркальное отображение снова не принесло удовлетворения: лишние сантиметры на талии, складочки на спине. Делать нечего, снова на диету. Ах, как много этих диет, и чудодейственных препаратов и обещаний со всех рекламных роликов: »Примите нашу чудо-таблетку и через неделю…» Что же нужно знать тем, кто обожает всевозможные диеты. Прежде всего жировые клетки человека закладываются в зародыше , при этом немаловажную роль имеет наследственный фактор. У каждого из нас около 30 миллиардов жировых клеток. Организм прекрасно приспособлен к урокам выживания. Когда мы садимся на диету, в организме происходит активация жирообразующих ферментов, причем у женщин количество ферментов увеличивается в 2 раза, при этом происходит удвоенное накопление жировой ткани при переходе к нормальному режиму питания. Чем больше стрессовых ситуаций для организма, то есть испытание очередной диетой, тем больше килограммов накапливает организм после. Каждый раз, когда мы прибегаем к низкокалорийной диете, прои...

Практически всем хорошо известен этот тропический фрукт. Но оказывается, что банан может стать не только вкусным перекусом, но и основой монодиеты. Бананы достаточно калорийны – 90 ккал на 100 г. Содержат 20% углеводов, 16% сахаров, большое количество витаминов Е, С, В6, микроэлементов таких, как калий, магний, натрий, и не содержат жиров. Волокна бананов легко расщепляемы и усвояемы организмом. Если у вас проблемы с повышенным давлением, то медики рекомендуют съедать пару бананов каждый день. Это поможет снизить артериальное давление, и даже риск развития инсульта. Предлагаем два основных варианта банановой диеты. Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса. Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать. Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбит...

Антиоксиданты, вещества, которые снижают нагрузку на организм со стороны свободных радикалов, и входящие в состав многих добавок к пище и витаминных препаратов, могут привести в некоторых случаях к развитию диабета, полагают авторы исследования. Авторы исследования во главе с Тони Тиганисом (Tony Tiganis) из Университета Монаша в Австралии показали, что небольшие концентрации активных частиц кислорода, являющихся основным типом свободных радикалов в организме, а именно перекиси водорода, могут предохранять организм от развития диабета второго типа, улучшая его способность откликаться на инсулин. Диабет второго типа развивается у людей с пониженной выработкой гормона инсулина, основной функцией которого является понижение уровня глюкозы в крови, или нарушением его взаимодействия с клетками тканей. Постоянная гипергликемия - повышенное содержание сахара в крови - приводит к множеству различных нарушений в работе организма. "Наши исследования показали, что так называемые "физиол...

Кому-то нужна справка, кто-то решает с понедельника начать заботиться о своем здоровье, кого-то начинают всерьез беспокоить задержки или месячные… Неважно, зачем вам надо к гинекологу. Важно, чтобы эта перспектива вас не пугала. «Будет больно» Болевые ощущения возникают из-за того, что женщина инстинктивно сжимается, и врачу приходится преодолевать сопротивление. Кроме того, часто мешает полный кишечник. Попробуйте произвольно сокращать и расслаблять мышцы малого таза, чередуя вдохи и выдохи. Если вы пользуетесь гигиеническими тампонами – вспомните свои ощущения, когда будет проходить осмотр - это поможет лучше контролировать мускулатуру. «Стыдно» Вы вовсе не обязаны идти в районную поликлинику, где с утра до вечера бродят все пенсионерки вашего квартала, или к двоюродной сестре золовки, готовой принять всю родню в любое время и обсудить результаты обследования за столом на семейном торжестве. Можно обратиться к платному специалисту или спросить у не болтливой подружки, нет ли у неё з...