Диета по-европейски: следуй инструкции
Диет много на белом свете и с каждым днем их становится всё больше. Люди придумывают и совершенствуют способы похудения, прибегая к голоданию, воздержанию и т.д.
Чтобы не изощряться, обращаясь на Восток или Запад, останемся в Европейской части материка, и будем следовать инструкциям европейской диеты.
Итак, распорядок дня:
Завтрак (на выбор)
Мюсли на молоке либо с медом или со сладким йогуртом (250 гр. не более 5% жирность).
Если вы хотите и то и другое одновременно употребить, то следует взять по пол порции.
Чай или кофе, с молоком или без, либо стакан фруктового сока или просто фрукт любой.
В течение дня
Выпиваете нежирный кефир (не более 2 л) + чай, кофе, воду (без сахара).
Ужин
Продукты, обогащенные клетчаткой: допустим, овощи (без крахмала), в салате, заправленном лимонным соком или соевым соусом или просто отдельно овощи, зелень.
Рис пресный, фасоль или кукуруза, горох (отварные).
Фрукты: апельсины, грейпфрут, яблоки, арбуз или дыня + стакан томатного или другого овощного сока.
После первых результатов, которые будут где-то через 5-7 дней (минус 1,5 - 2 кг.) на ужин позволено немного рыбы, яйца или творог. Небольшое количество, это 150-200 г или 2-3 яйца.
Кроме того, эта диета предусмотрена для тех, кто не просто посещает спортзал. И если вы относитесь к их числу, то для вас есть - бонус. Перед тренировкой за 20-30 мин. можно съесть либо банан, либо 25г черного шоколада, изюм либо орех с медом, а также коктейль.
Продолжительность диеты 10-14 дней. Теоретически должны потерять от 5 до 7 кг.
Не забудьте о бодрости и легкости, с которой вы должны переносить ограничения в данной диете. Хотя, пока лето еще не кончилось, есть время позаботиться о своей фигуре, заранее привыкнув к скромному рациону.
Наступает сезон урожая, поэтому с выбором овощей и фруктов будет проще, к тому же, такая диета в принципе, для сладкоежек. Удачи!