Сколько можно сидеть за компьютером
Компьютер давно используется не только для работы. Он стал также средством общения, развлечения, обучения. Однако, воздействие излучения и электромагнитных полей может иметь негативные последствия для здоровья.
Норма
Так сколько можно сидеть за компьютером? Среднесуточных норм нахождения у монитора для взрослых не существует. Ведь представители многих профессий вынуждены проводить у компьютера все рабочее время. Однако, есть нормы непрерывной работы за компьютером:- при интенсивных нагрузках (например, оператор компьютерного набора или программист) следует отдыхать 10 минут через каждый час работы;
- для остальных пользователей 20-минутный отдых необходим каждые два часа.
Гимнастика для глаз
Чтобы избежать подобных проблем, во время перерывов надо выполнять несложную гимнастику для глаз:- посидеть несколько минут с закрытыми глазами;
- выполнить вращения глазами (вверх-вниз, вправо-влево);
- несколько раз переводить взгляд с предмета, расположенного на далеком расстоянии, к предмету, находящемуся близко и т. д.
Рабочее место
И конечно, следует правильно обустроить рабочее место. Монитор рекомендуется располагать на уровне глаз, на расстоянии 50-70 см. Освещение должно быть рассеянным. Ну, а удобное кресло с регулируемой спинкой должно обеспечить правильное положение позвоночника.Рекомендации детям
Сколько можно сидеть за компьютером детям: дошкольники от 5 лет – до 7 минут; ученики младших классов – 10-15 минут; средних – 20-25 минут; старшеклассники – 30 минут.Если для детей старшего возраста есть необходимость более длительных занятий, надо каждые полчаса делать 10-минутный перерыв. И следите, чтобы компьютер не заменил ребенку другие виды деятельности и общение со сверстниками и родными.