Способы похудения без жестких диет
Если следовать самым простым рекомендациям, вы можете и не заметить, как потратите сотни, а то и тысячи калорий, не изнуряя себя строгими диетами. Давно известно, что смех стимулирует обмен веществ, иммунную систему и увеличивает выработку эндорфинов, которые прекрасно помогают нам в борьбе со стрессом, который мы привыкли заедать шоколадками. Нашему организму полезен и страх: помимо эндорфинов, он вырабатывает адреналин, который подавляет голод и положительно влияет на метаболизм.
Когда желудок растянут большим количеством еды, он начинает просить покушать от скуки. Обманывайте его и съедайте низкокалорийные продукты. Перед каждым приемом пищи возьмите за правило выпивать один стакан талой воды. Если вы съели упаковку чипсов — не расстраивайтесь. Сорок минут прогулки в парке, — и все калории, съеденные с чипсами, уйдут. Потрясающий эффект дает обливание холодной водой после принятия ванны или душа. После обливания завернитесь в полотенце, наденьте теплые носки. Калории сгорают, а иммунная система укрепляется, кроме того, кожа восстанавливается, ее тонус заметно повышается. Начинайте обливания постепенно, с контрастного душа. Через пару недель вы можете смело перейти на ведро с холодной водой.
Тренируйтесь, напрягая и расслабляя мышцы. Такие упражнения незаметны для окружающих, не требуют специально отведенного времени и дополнительных приспособлений и затрат. Выполнять упражнения необходимо не меньше пяти раз в день по 50 повторов.
Если вы научитесь правильно завтракать, то вы никогда не проголодаетесь к обеду, что позволит не съесть лишнего. Кроме того, завтрак контролирует темп обмена веществ в течение всего дня. Если вы утром почти ничего не съели, метаболизм резко снижается. Утром вы вправе позволить себе скушать любые продукты. Сгорят все калории, а жировые отложения не пополнятся. Идеальный вариант завтрака такой — овсянка на воде, с добавлением ягод или фруктов, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе или чая без сахара, ломтик несоленого сыра.