Массаж поясницы - в домашних условиях. Фото пошагово, видео
Цель такого массажа – предупреждение заболеваний позвоночника, а также лечение остеохондроза. Массаж области поясницы хорошо снимает усталость после напряженного рабочего дня, стимулирует кровоснабжение почек. Такой массаж особенно полезен людям, проводящим большую часть времени за рулем авто или офисным работникам.
[[MORE]]
Как делать массаж поясницы в домашних условиях
Этот массаж активизирует жизненную энергию, укрепляет нервную систему, улучшает зрение и слух, активизирует работу почек, повышает иммунитет.
Техника массажа
Положение пациента - лежа на животе. Под стопы подкладывают приспособление, для того, чтобы мышцы поясницы расслабились.
Если массируется одна сторона поясницы, то рука, с этой стороны лежит под головой пациента, другая же рука лежит вдоль тела. Если же предполагается делать массаж поясницы с обеих сторон, то обе руки вытянуты вдоль тела.
Начинается такой массаж обычно со спины. Голова пациента повернута набок. Для более удобного положения под верхнюю часть груди и голеностопные суставы можно положить мягкие валики.
Массажист кладет ладони на поясницу, большие пальцы при этом обращены друг к другу. С усилием нажимает, затем отводит ладони к копчику.
Затем руки возвращаются в исходное положение. Это движение нужно повторить десять – двенадцать раз.
Руки массажиста производят поглаживание по обе стороны от позвоночника. Такое поглаживание усиливает снабжение кровью области позвоночника и поясничного отдела.
Хороший эффект дает поглаживание поясницы. Такой массаж полезно сочетать с разогревающими мазями, в которых содержится некоторое количество пчелиного яда.
Эффект массажа
Массаж поясницы полезен при многих болезнях: остеохондрозе, растяжении связок, при травмах с повреждением мышц, сколиозе, гипертонической болезни и даже некоторых заболеваниях женской половой сферы.
При массаже поясницы усиливается циркуляция крови, снимаются застойные явления в органах малого таза, работа внутренних органов нормализуется.
Так как пояснице достается большая физическая нагрузка, массаж приносит облегчение и расслабляющий эффект.
Он помогает укрепить окружающие позвоночник мышцы, что особенно необходимо, например, при уменьшении плотности костей при остеопорозе у женщин. Такое укрепление мышц поможет избежать переломов, например, при падении.
Массаж при болях в пояснице - пошагово
Боль в пояснице могут вызывать неправильная осанка и сидячий образ жизни, она также приводит к появлению напряжения в плечах и шее. Приведенные приемы массажа при болях в области поясницы помогают расслабить мышцы и улучшают осанку. Обязательно проведите предварительный расслабляющий массаж.
Надавливание ладонью на поясницу. Положите одну ладонь на крестец, а другую на поясничные мышцы, приподняв ее, чтобы не давить на позвоночник. Разведите ладони в стороны, не сдвигая с места, - так вы растянете мышцы. Повторите прием несколько раз.
Надавливание предплечьем на поясницу при массаже. Положите предплечья по диагонали на область поясницы пациента. Надавите и медленно скользите по мышцам, пока одна рука не дойдет до ребер, а другая - до бедра. Этот прием тоже помогает растянуть мышцы. Повторите прием с другой стороны.
Сгибание ног при массаже при болях в пояснице. Одной рукой обопритесь о пациента, а другой возьмите его за щиколотку. Поднимите голень и вращайте ее, затем медленно наклоните от себя к другому бедру. Это укрепляет меридиан Почек и помогает при ишиасе.
Надавливание локтем на ягодицы для массажа поясницы. Найдите точку С В 30, отступив на треть вбок от ягодицы и на две трети от передней стороны бедра. Надавите на нее согнутым локтем, делая круги и разминая мышцы. Если это причиняет боль, ограничьтесь кругами рядом с точкой, а не по ней. Повторите движение на другом бедре. Этот прием стимулирует движение энергии и приносит облегчение при ишиасе.
Смотрите самоучитель по технике массажа поясницы на видео: