Ежедневная диета: советы

Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.

Завтрак

1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки


12 стакана свежевыжатого апельсинового сока


1 стакан кукурузных хлопьев без сахара


добавить: 13 стакана замороженной малины


1 чайную ложку изюма


1 киви


все залить обезжиренным молоком или йогуртом


2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей


Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом


12 стакана свежевыжатого апельсинового сока


1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока


1 яблоко


Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом


12 грейпфрута


1 тост из хлеба грубого помола


Обед

200 гр (сырой) трески отварить


2 среднего размера картофелины


Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком


1 яблоко


200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле


1 стакан сваренного коричневого риса


Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла


12 грейпфрута


250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла


1стакан сваренных макарон


Салат из огурцов + 2 чл оливкового масла


1 банан


400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза


1 стакан сваренного коричневого риса


1 яблоко


100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла


2 запеченные картофелины


Салат из огурцов без масла


1 груша


Ужин

Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира


1 чашка отваренной броколли


100 гр. обезжиренного творога


12 грейпфрута


2 среднего размера картофелины запечь в духовке


Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом


12 куска черного хлеба


1 кружок ананаса


1 стакан сваренного коричневого риса


1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла


1 помидор


12 куска хлеба грубого помола


12 стакана замороженной клубники


1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока


1 стакан обезжиренного молока


1 столовая ложка изюма


1 стакан сваренных макарон без масла


1 чайная ложка кетчупа


Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом


12 грейпфрута

Популярные сообщения из этого блога

Чистка сосудов лимоном и чесноком: рецепт и подсказки

Наши сосуды, как и все системы человеческого организма, нуждаются в периодической очистке. Чистка сосудов лимоном и чесноком, если вы выбрали этот способ, нужно проводить уже после того, как вы провели очищение кишечника и печени. Зачем это нужно и как правильно провести процедуру, чтобы не навредить себе самолечением? Давайте поищем ответ в старых книгах по народной медицине - среди рецептов, проверенных временем. [[MORE]] Чистка сосудов лимоном и чесноком: рецепт. Как это делать Зачем сосудам нужно чистка? Здоровые сосуды – залог крепкого здоровья, стабильного давления, нормированной работы сердца. Это снижает риск проявления стенокардии или инфаркта, гипертонии и гиповитаминоза. Кроме того, это способствует правильному обмену веществ. Сосуды играют огромную роль в выведении шлаков и токсинов из организма - они выступают своего рода транспортом для отправки шлаков в печень и почки, чтобы расщепить их. Кроме того, они питают клетки кислородом. Когда шлаки не успевают выводиться, н
Далее...

Анализ пропорций лица и носа

Пластическая хирургия. Анализ пропорций лица и носа. Несоразмерность определенных отделов и черт лица довольно характерна для пациентов, интересующихся ринопластикой. Так, пациент с избыточной длиной носа, выраженным горбом спинки, недостаточной проекцией кончика носа и «слабостью» подбородка, который обычно жалуется на то, что его нос «слишком большой», может быть оперирован путем удаления горба спинки и резекции краниальных порций нижних латеральных хрящей. Вместе с тем не исключено, что более высокий эстетический результат будет получен, если эти хирургические приемы станут сочетаться с укорочением длины носа и укреплением тканей подбородка. Кроме того, если горб спинки вторичен по отношению к неадекватной проекции корня носа, то редукции спинки следует предпочесть увеличение выступа тканей области корня. [[MORE]] Также нужно принять во внимание, что идеальные пропорции являются характеристикой каждого конкретного лица, а не средним значением, взятым из множества привлекательных лиц
Далее...

Что делать после пластической операции

Поговорим о том, что делать после пластической операции. - Прислушиваемся к советам врача [[MORE]] - Чего ожидать после операции - Избегаем напряженной деятельности - Обуздываем эмоции Восстановительный период - один из наиболее важных этапов операции. Вы можете значительно помочь себе, заранее тщательно все спланировав и позволив себе выделить время, необходимое на выздоровление. Если вы поспешите и не создадите условий, ускоряющих восстановление, вы подвергаетесь риску осложнений и слишком долгого восстановления. В худшем случае невыполнение послеоперационных указаний врача может неблагоприятно сказаться на результате операции. Каждый пластический хирург мог бы рассказать историю о пациенте, который, чувствуя себя хорошо на раннем восстановительном этапе, брался вымыть туалет, привести в порядок книги в комнате или выходил на работу раньше, чем было оговорено. В большинстве случаев такие пациенты достигали совсем не того, что ожидали. Да, скука и небольшой прилив сил не означают,
Далее...